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现在生活节奏快，现在人总是很容易焦虑，觉得自己什么都做不好，烦躁，严重的可能会影响正常生活，那么应该怎么对抗焦虑呢?以下是小编为你进整理的烦躁焦虑不安怎么办的相关内容。

烦躁焦虑不安怎么办

首先一定要看自己的焦虑严重程度，如果特别严重的话还是建议去看一下心理医生做心理疏导，如果焦虑严重的话很可能会有恶化，所以一定不能掉以轻心。找出焦虑的原因，如果是因为长期失眠就一定要积极补充睡眠，可以适当的多吃一些香蕉，可以减轻焦虑。

如果是工作压力太大就要适当的想办法减轻工作压力，如果可以建议请假出去玩几天，做好心理疏导，放松是很好的途径。与其一直与焦虑对抗有时候不如坦然接受，有时候对抗焦虑反而是不断的提醒自己我有焦虑症，反而越是对抗越是焦虑，慢慢的就会形成一个恶性循环。

但是如果坦然接受放任不管，反而会使自己淡化焦虑。想办法增加安全感，现在人大多都是独自一人在外打拼，不管平时看上去有多强，心灵却总是脆弱的，所以找到可以增强自身安全感的方法，如果有强大的心理后盾的话，焦虑症会有很好的改善。

让自己变得自信起来，不要总是想我不行，要多想想我能行，因为焦虑症很大程度上都是因为自我否定引起的，所以一定要多告诉自己，我一定能行。不要总是纠结于已经失去的东西，毕竟失去的已经失去的，而未来要得到的还在路上，所以不要总是对失去的一切念念不忘，毕竟塞翁失马焉知非福嘛。

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不要总是相信别人吹嘘的那些比你好的话，他们可能不如你过得好，但是谁都不想在别人面前表现的软弱，所以，如果别人跟你说我现在多好多好的时候，听听就好，不要放在心上，毕竟日子是靠自己过得，自己过得好就行，不用太在乎别人的好。

心情焦虑不安怎么办

听听音乐

音乐具有舒缓心情的功能，当内心世界不平静导致焦虑不安的时候，听一听轻音乐可以让自己的心情变得放松，那种节奏缓慢，轻缓的的音乐会让自己变得放松，心情也会慢慢地变好，开心起来，所以听音乐是个不错的选择。

看看电视

当内心世界处于焦虑不安的状态的时候，就需要转移注意力，而看电视是个不错的选择，看到电视里面有豪情澎湃的剧情，跌宕起伏的情节和细致的人物刻画，当自己深深沉浸在剧情里面，自己的心情就慢慢的平静了，就不会那么焦虑不安了。

找个僻静的地方逛逛

人多才会让人焦虑不安，人在烦躁的时候，尤其人多的时候就觉得焦虑，那么找一处僻静的地方，基本没人的地方，只有自己，看着这山这水这风景，就会觉得内心平静，感受大自然的魅力，心情格外放松。

如何缓解自己的焦虑和烦躁

人生不如意之事十有八九，如果自己遇到一些问题困扰，或者久久都想不出解决的方江，这样就容易引起焦虑和烦躁的心情。当我们焦虑和烦躁时，我们以什么样的方式来缓解呢?

音乐有时候能给予我们内心的平静，可以坐下来听一听舒缓轻快的音乐。能学会自己去自我调节心情，不要让情绪影响了，做情绪的主人。学习亲近大自然，可以到野外走一走，看看大自然的美好风光。

如何缓解自己的焦虑和烦躁?不要想过多的消极的，应回忆美好的时刻，人在回忆美好过往的时候，内心都是温暖喜悦的。美食治愈法，给自己做一顿好吃的，分散自己的注意力。

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暂时的放下焦虑，约上好朋友一起，去看一场想看的电影。保持学习，提升自己的解决方题的能力，阅读能净化人的心灵，可以选择一本好书，细细品味书中的人生。

如何处理焦虑和心烦的情绪

改变反应而不是埋怨事实

当不好的事情发生的时候，我们往往无法预知，更无法改变它，那么，一味地埋怨，于事无补，我们虽然无法阻止事情的发生，但面对事情，我们可以选择用什么样的态度和方式去面对与处理。不要想着去控制事情本身，那只会令你的焦虑升级，你要做的是，控制好自己面对它们的反应，并用一种恰当的、健康的方式去处理和应对。

减少不可控因素

焦虑通常也由不可知因素引起，当我们对一件事情无法预料的时候，更有可能产生焦虑感。所以，一件事情，如果你可以通过自己的努力，去减少事情本身不可控的因素，那么当事情在你的心中变得比较有把握的时候，会产生的焦虑也会随之减少。

学会积极的自我对话

面对事情，紧张的时候，给自己一些积极的心理暗示，告诉自己:“我可以的”、“没问题”“会好的”。别小看了这些积极的自我对话，它们会增加你的信心，也会让你更有勇气去面对，帮助你更好地解决问题。