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心中的郁闷就像“大姨妈”，总是不约而至。她来得悄无声息，却可以摧毁你内心的坚强，她的到来，让你无精打采，让你无法投入工作，让你不想和任何人交流，只想一个人躲在一个不被人打扰的地方，独自的、默默的忧伤。以下是小编为你进整理的怎样缓解郁闷的心情的相关内容。

怎样缓解郁闷的心情

找到郁闷、焦虑的根源，解决它

当我们产生这种郁闷情绪时，我们要让自己安静下来，问问自己的内心，是什么让我们焦虑不安，如果这件事情不难解决，那就尽快的解决它。

转移注意力

郁闷情绪多数来源于内心的空虚与漫无目标，这种情况下，你可以让自己忙起来，看一下自己手头还有哪些事情需要处理，忙着忙着你就会忘记了自己为何焦虑。

世界那么大，出去转一转

出去走走，看到街上的人来人往，匆匆忙忙，你就不会再执着于自己的那份小情绪，生活是不易的，但我们总会找到让自己奔波的理由，为了爱人、为了孩子、为了父母、为了自己更好的生活，在芸芸众生中，在大千世界里，我们只是那最渺小的一个。

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动起来

找一个自己喜欢的运动，打场网球或在跑步机上奔跑起来，一场畅快淋漓的运动之后，你会发现那小情绪早已不知去了哪里，不信，你可以试试哦。

心情不好的时候怎么缓解心情

当心情不好的时候，缓解心里不爽心情的最佳办法莫过于和别人交流了。将心中的不爽告诉朋友和家人，心里就会好受很多。如果这个时候闷在心中，只会越来越糟糕。

心情不好的时候让自己大出一身汗也可以缓解坏的心情。大量的运动会让你感到劳累，忘记心中的不悦，如果可以，和朋友一起去运动效果更佳噢。

和别人或者是自己出去玩的时候，烦恼的事情都会被抛到后面。出去玩一阵子，心情也会缓和。

当然，如果要是小事情引起的心情不好，吃吃东西玩玩游戏都可以让心情不好。不过如果要是发生了很严重的事情，那你必须得调整自己的心态了。

有些人因为心情不好的事情，哪怕就是一件小事得上了抑郁症，焦虑症，甚至影响到自己的身体(个人亲身经历)这是不容小视的。所以这个时候，我们要调整自己的心态。

如何调整好自己的心态?这是很多人都最在乎的事情。如果是因为别人的话语，比如嘲讽之类的，那么你必须要努力比别人做的更好，这样才能获得满足感，真正意义上的让别人再也无话可说。

如何缓解忧郁情绪

听歌。听柔和，或欢快的歌曲。使人忘记烦恼。使郁闷的心情得到缓解。最好是全身心沉浸在音乐中，或跟着音乐唱，跳等。

参加喜爱的娱乐项目。忘记烦恼。每个人都有许多爱好。在参加兴趣活动中忘记自己的忧伤。心里完全是欢快的娱乐项目代替。这样，我们的负面心理得到了缓解。

参加体育锻炼。可以跑步，打球，跳健身操等。使人在宽广的视野中娱乐身心。提高身体的兴奋度。

和朋友沟通。朋友在自己有困难时都会帮助的。把自己的不愉快的事和朋友诉求。求得他们的同情。

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用丰富的知识来成就自己。阅历宽点，多看些客服心里困难方面的书。用正确的理念来塑造自己。使自己能在忧郁中做出正确的选择。

怎样缓解坏心情

出门逛街

人心情不好的时候，可以分散注意力。出门逛街是一个不错的选择。去逛逛街，买买东西。心情也会慢慢变好。

约朋友出去K歌

有的人心情不好，就需要发泄出来才可以。发泄的方式我觉得K歌是最好的。通过唱歌，把所有的情绪发泄出来。发泄完了会感觉心情也轻松多了。

找一个信得过的人倾诉

向朋友倾诉也是一个不错的方法。向朋友聊一聊心中的烦心事儿，让他(她)帮你分析分析。

旅行

如果时间允许，可以去旅行，看看美丽的风景，让自己从身到心得到一个放松。这样心情也会跟着变好。