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1 瑜伽 顶峰式如何做好
瑜伽顶峰式如何做好?以下是瑜伽顶峰式动作的练习方法，希望可以帮助到您。
方法/步骤
1 以雷电坐的姿势坐在瑜伽垫上，上身的脊椎保持正直。什么是雷电坐?两脚并拢跪下，臀部坐在脚上面，就是雷电坐了。
2 将两只手撑在地上，呈爬行的姿势。
3 慢慢的抬起臀部，抬起的同时吸气，直至将臀部升起到极限。接着脚跟向下踩，把两只脚掌完全贴放在地面上。正常的呼吸，保持这个姿势1分钟左右。结束这个动作时，呼气，慢慢放下双膝，恢复到坐的姿势。
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4 如果你的脚掌不能完完全全的踩到地面上，可以上下不停的振压，以帮助脚跟腱、膝弯后面的筋腱拉伸。随着不断的练习，脚就可以完全踩到地面上了。
5 完成上面的练习动作，这时你的双臂、背部应该是一条直线，整个身体就像一个三角形的样子。
2瑜伽顶峰式怎么做好
方法/步骤
1 呈跪坐姿势，挺直脊背。两手 放在地上，抬高医部，两手两膝着地呈跪姿
2 伸直两腿，脚跟向上抬，将臀部升的很高
3 肩膀、脚跟下压，尽量使脚跟着地，伸展整个后背和腿部后侧肌肉， 腹部向里收紧，双臂和肯部应形成一 条直线，头部处于两臂之间，额头着 地。保持3～10个乎吸后，呼气，回 复跪坐姿势休息。
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注意事项
有眩晕、心脏或血液循环问题(如高血压者)慎练。
3瑜伽顶峰式怎样做好
倒是很大!能伸展肩关节、小腿肌肉、亦可消除脚跟疼痛和僵硬感.针对于久坐一族们出现的工作疲劳和颈椎问题有很好的治疗效果!
详解:瑜伽体式—顶峰式的魅力
瑜伽体式:顶峰式姿势分解:
1 跪下，双手撑于地面，与肩同宽。
2 吸气，伸直两腿，抬起臀部。
3 双脚掌应尽量平放地面，眼看脚，正常呼吸5~10次。
4 慢慢向上抬右腿，收紧臀部肌肉，保持片刻，回到3后，换左腿。
4瑜伽顶峰式如何练好
step 1:用跪坐放松开始，均匀的调整好你的呼吸，不让它散乱，手臂向前伸出身体展开，进入顶峰式训练。
step 2:手臂打开与肩同宽，双腿并拢，缓慢而深长的吸气，随着吸气双脚踮起脚尖、收紧腰腹与臀部，同时手臂沿着肩膀和脊柱沿线向后推压。
step 3:保持这个姿势，进入腰腹收束呼吸的内悬息控制(30秒)，尽量提收好你的臀部，保持跟山峰一样挺拔的状态。
提示1:顶峰式式的起点之所以选择从跪坐开始，是因为跪坐与顶峰式之间有一种密切的联系，跪坐叫金刚坐，金刚的支点在腰腹，是一种降服情绪的调理，而顶峰式腰腹收束的支点，同样是对情绪的一种控制。腰腹收束需内悬息控制，否则只能是一种收缩，并非收束法。
提示2:初期练习控制顶峰式内悬息，时间不宜过长，在30秒内，自己选择即可以。控制此刻，感受自己像一座山峰一样，平衡屹立于大地上，从顶峰式控制姿势中，体会出你整个人体的核心，它就是一座山，稳定、坚强、泰然自若，让你的情绪像山一般地稳定下来，在内悬息的作用下，让你感受心智升起，愉悦、翱翔、挺拔。