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以下是瑜伽正确的打坐方法，希望可以帮助到您。

方法/步骤

1 打坐前先换上宽松的衣服，并且把垫子准备好。

2 接下来就是入座，可以采用单盘或双爬，最好采用双盘，因为这样可以快速令身心宁静。

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3 也是最重要的一部，就是将自己的脊柱拉直，头顶像被往上吊起，使身体中间的腔体处于通畅状态，不偏不倚空直中正。

4 心法，当身体处于中正状态，盘坐稳固后，接下来就是关键了，就是让自己处于无思绪状态，心智作为自己身体的观察者，就这样静静的看着，不思考，不紧张，不好奇，不期待，觉查 关照 静默 止欲，一心不乱。

刚开始会有走私现象，不过不要怕，从头再来即可，就这样过一段时间，就会慢慢进入状态了。到此即一切OK啦。

方法/步骤

1 清晨。找一个幽静的地方。可以是安静的房间、宁静的森林、没有吵杂的公园等等。

2 在空旷地把瑜伽垫打开。

3 盘腿坐在瑜伽垫上，盘腿的方式以个人自觉舒适即可。

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4 先深呼吸6～9次，把肺中浑浊的空气慢慢吐出来。闭上眼睛，腹式呼吸，呼吸要均匀缓慢。

5 排除杂念，意守丹田，上中下丹田都可以，看你对哪个丹田的注意力更集中。

6 打坐完毕，挣开眼睛，把目光慢慢放远，然后用手按摩脸部和头皮，活动四肢。

1 打坐要注意姿势端正。

练习打坐时一定要做到身体平稳，姿势端正。不可出现不平衡的现象。一般刚开始打坐练习时，以简式坐位开始练起。如以左脚置右脚上为例，尽量要让左脚指与右腿齐平。当坐久出现脚酸发麻时，可以交替更换左右脚。

2 要做好调理呼吸平稳。

练习打坐时还要做好呼吸调理，做到平稳、细长、缓慢。调理呼吸时两眼闭合，注意缓慢的一呼一吸，皆从鼻腔中完成。注意要不为外界动静所打扰，也不为自身思维所困扰。

3 要穿衣宽松顺序渐进。

打坐时要注意穿衣宽松，切不可穿得太紧而影响打坐。同时还要注意，打坐要顺序渐进，不要有急功近利的心态。

4 还要注意调理心态。

打坐练习可以静心，所以调理心态既是过程，也是目的。调理心态时要做到屏除杂念，全部注意力只关注当下的一呼一吸。逐渐的也就会慢慢静心了。

方法/步骤

1 打坐时首先要选择僻静的地方，远离愦闹和纷扰，在家可选一静室，室内空气要流通，冷热要适中，光线要柔和，因为光线太亮了不容易安心，太暗则容易昏沉。准备一个柔软舒适的坐垫，屁股下面可增加一个十公分左右高的小垫，这样坐着比较舒服。盘腿可用散盘、单盘和双盘，一般初学者可用散盘，随着功夫的加深可循序渐进的增加到单盘和双盘，以双盘为最佳。

2 打坐时先是调身，衣服要宽松，不宜穿紧身衣。身体要做到含胸拔背，下腭微收，闭目合口，两齿轻合，舌抵上腭或放两齿中间。不可过分挺胸或塌腰，容易气阻成病。可用毯子包裹膝盖，使其暖和，以防风寒入侵关节。

3 接着是调心，把狂乱心收回，放下万缘，抛开一切思虑，专心致志的打坐。就是要看住自己的心，让心系于当下一念上，不要让心亡失了。

4 接下来就是调呼吸，呼吸要做到细、长、慢、匀这几点，不可粗重有声，更不可用力呼吸。唯有气息和顺舒畅，心境才能平静安稳。