点击图片查看原图1。平衡，我对史密斯架的最大的负面感受就是平衡，史密斯架基本不需要平衡，这就带来一个坏处，你甚至不知道两条腿发力是否相同。深蹲这种需要全力以赴的运动，要想精确地控制发力本来就是很困难的，现在不需要平衡的话就更容易“各尽所能”，也就是说本来强壮的那边腿/臀会发更多的力，这不但会让身体不能均衡发展，可能还会对脊椎和-部位造成长期的影响。我的解决之道是在每组的1/2~1/3动作中有意识地强化相对弱的那一侧腿/臀，当然，这不可能在很大的重量中做到，所以我宁愿减轻一些重量。
2。强度/重量
可以采用更大的重量是史密斯机的特点，算是对平衡性训练不足的一个补偿吧。最起码对我而言，史密斯架卧推我可以比自由卧推多加10kg的重量（正式组重量，从未尝试过1~3RM自由卧推）。虽然我没有尝试过杠铃自由深蹲，但是我相信史密斯架的这个特点是一样的。
3。站位。
因为史密斯架上杠铃的运动轨迹是固定和受保护的，所以我可以尝试更多的站位。比如说站位可以很靠前，此时的运动就像你脊背挺直向后坐，这种方式是自由蹲绝对不可能出现的，反而有点像双手前平举的徒手深蹲。我感觉这种站位对腰和臀以及国绳肌的刺激小，但对股四头肌的刺激更大。 而如果站位在杠铃杆正下方则对腰臀的刺激会大一些
联系人：冯经理
电话/微信：183-5343-3479
史密斯深蹲架 德菲特商用健身器材厂家是山东德菲特健身器材有限公司的主要产品,我们的产品负责人是冯凯,有需要的朋友请直接拨打我的电话18353433479,我们的地址是,期待与您的合作!
